Често чуваме, че водата е жизненоважна, но в забързаното ежедневие лесно забравяме да пием достатъчно течности. Дори лека дехидратация може да се отрази негативно на концентрацията, настроението и физическата издръжливост.
Тялото се състои основно от вода и всяка система в него – от храносмилателната до мозъчната – разчита на нея. Когато нивата на хидратация спаднат, организмът реагира с умора, главоболие и затруднена концентрация.
Хидратацията не се ограничава само до чиста вода. Чаят без кофеин, супите, както и много плодове и зеленчуци като диня, краставици и портокали също допринасят за водния баланс.
Създаването на навик да се пие чаша вода сутрин, преди всяко хранене и между задачите през деня, може значително да подобри общото самочувствие. Добре е също да се следи цвета на урината – той е добър индикатор за нивото на хидратация.
Понякога това, което възприемаме като глад или умора, всъщност е жажда. Да се погрижим за това малко нещо, означава да се погрижим за цялостната ни жизненост.