Сънят е често подценяван фактор за здравето, особено в забързаното ежедневие, където продуктивността се поставя над почивката. Но липсата на качествен сън може да има дългосрочни последици както за физическото, така и за психическото състояние.
По време на сън тялото се възстановява, мозъкът обработва информацията от деня, а хормоналната система се балансира. Недостатъчният сън увеличава нивата на кортизол – хормона на стреса, и нарушава регулацията на апетита, което може да доведе до преяждане и повишено тегло.
Установено е, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, са по-податливи на емоционални колебания, трудности с концентрацията и дори проблеми с имунната система.
Качественият сън не се свежда само до броя часове. Важни са и рутината преди лягане, средата в стаята, както и избягването на екрани поне час преди сън. Чаша билков чай, тиха музика или четене на книга могат да помогнат на тялото да премине в режим на почивка.
Сънят е естественият механизъм на тялото за възстановяване. Да му дадем необходимото време е акт на грижа към себе си.