Много хора възприемат физическата активност единствено като средство за отслабване или подобряване на външния вид. Но редовното движение има далеч по-дълбоко въздействие върху нашето здраве, особено върху психическата ни устойчивост и цялостното самочувствие.
Според различни научни изследвания, дори умерената физическа активност като бързо ходене, каране на колело или йога може да намали нивата на стрес и тревожност. Това се дължи на освобождаването на ендорфини – естествени химикали в мозъка, които подобряват настроението.
Освен това, движението подобрява циркулацията на кръвта, което подпомага работата на сърцето и доставката на кислород до клетките. Това води до повече енергия през деня и по-добра концентрация.
Редовната активност също спомага за регулирането на съня. Хората, които се движат ежедневно, често заспиват по-лесно и се събуждат по-отпочинали.